Menurunkan Berat Badan Berenang

Latihan penting dalam program penurunan berat badan apa pun. Makan lebih sedikit kalori dan membakar kalori memiliki efek yang sama dalam menurunkan berat badan. Latihan yang sering diabaikan adalah berenang.

Bagian dari masalah adalah akses ke kolam. Manfaat latihan berenang di atas tanah lebih sedikit dan rusak pada tubuh Anda; terutama sendi menahan beban.

Berenang adalah latihan aerobik yang hebat. Karena itu Anda menerima semua manfaat kardiovaskular yang Anda terima dari segala bentuk latihan. Jadi menjadi akuatik membantu dengan banyak kondisi kesehatan seperti, hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes, serta penyakit jantung.

Ingat Michael Phelps Olympus kita? Dia dilaporkan akan makan sekitar 5000 kalori saat berlatih untuk acara besar. Itu adalah 2500-3000 kalori lebih banyak, per hari, daripada rata-rata pria harus makan dalam sehari. Jadi berenang kompetitif dapat membakar banyak kalori.

Jika Anda ingin mulai berenang untuk berolahraga, Anda harus mulai perlahan dan membangun ketahanan Anda; seperti bentuk lain dari latihan. Berenang selama 30-60 detik dan kemudian beristirahat untuk jumlah waktu yang sama. Ketika Anda mendapatkan daya tahan Anda bekerja pada kecepatan Anda per lap dan berenang selama 5-15 menit sebelum mengambil nafas. Semakin cepat waktu putaran Anda semakin banyak kalori yang Anda bakar.

Seorang pria seberat 200 lb harus berenang 1,5 jam sehari untuk membakar 500 kalori per hari. Karena ada 3500 kalori dalam satu pon lemak yang akan menurunkan Anda satu pon seminggu. Perenang membakar jumlah kalori yang sama dengan pejalan kaki. Jika berenang tidak, "barang Anda", maka tetaplah berjalan, berlari, atau bersepeda. Untuk melihat manfaat kalori dari berenang, silakan masukkan data vital Anda di kalkulator di sini: http://www.everydayhealth.com/calories-burned-swimming.htm

Berjalan atau berenang dengan kecepatan sedang akan menyebabkan pria 200 lb yang sama untuk membakar sekitar 180 kalori per 30 menit. Pria yang sama berlari dengan kecepatan 4 mph, dua kali lebih cepat dari walker, akan membakar sekitar 360 kalori.

Ingat olahraga hanyalah bagian dari persamaan penurunan berat badan. Jika Anda ingin membakar lemak dan turun ke berat badan tujuan Anda, Anda harus menggabungkan mengubah diet Anda juga. Jika Anda ingin membantu menurunkan berat badan, program terstruktur, yang hanya memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan; periksa kotak Bio untuk informasi lebih lanjut.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *